收到私訊詢問，大部分的資訊都是教人如何 #減脂
但減脂成功後要怎麼「維持」呢🤔🤔
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這個問題問的真好👍
所以布姊將這個問題的答案公開給大家🤗
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✅可以放鬆，不要放縱
我們人啊~幾乎可以說一輩子都在跟身上的 #體脂肪 計較，絞盡腦汁保持身材，#健身、#節食 毫不手軟‼️
成功的那一刻最令人感動❤️
可是在放縱的心態下，大多數人會漸漸開始復胖，甚至還會比以前更胖😅
成功瘦身後，要怎麼維持體重是一門大學問~~
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減脂成功後的人常會覺得自已有很大的「空間彈性」所以就會「列出一大串想吃的名單」，想要好好補償自已減脂過程中的「很想吃卻不能吃」‼️‼️
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所以布姊總強調在減脂時一定要維持「自已原本愛吃的飲食」，這樣才不致於發生這種強烈的補償心態🙅♀️
而且只要一不小心就很容易從放鬆變放縱了~~
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✅維持定期記錄的習慣
減脂成功後可別急著把體脂計收起來😏
依照布姊的經驗，其實減脂成功後能夠不復胖的人
大多保有著減脂時的習慣👍
＊每日記錄飲食
＊定期記錄數據
＊定期拍身形照
可千萬別覺得麻煩，這3個可都有關聯性呢🔗
👉每日記錄飲食是為了量體脂計數據時可以有依據（例如：數據胖了or瘦了的原因）
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👉而有時候在減脂成功後可能會不知不覺遇上停滯期⛔️
記錄身形照能夠讓你發現體脂計數據不動或微微上升
到底是怎麼一回事兒啦🥸
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✅安排固定週期再來一次
減脂成功後，可別把之前減脂為什麼可以成功的方式記好📝
不管你是用「飲食管理」或「運動」
可別將這些在減脂成功後忘的一乾二淨🧠
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布姊建議，減脂成功後可以安排隔一段時間
再次執行之前減脂時期的方法☝️
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例如：每隔3個月，執行1個月的減脂
這樣也能夠很有利於減脂成功後的維持不發胖喔✌️✌️
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